自考怎么准备考试 自考小窍门

如今，越来越多的上班族希望利用工作之余的时间来提高自己的学历，同时又不耽误工作。自学考试的免费学习方式正在吸引越来越多的上班族。当你刚接触的时候，会遇到各种各样的问题。那么如何才能避免自学考试怯场呢？

自考考试怎么做到不怯场？克服考试怯场的方法

1、端正考试态度，化压力为动力，避免考前恐慌。大家一定要认识到，考试可以检验知识的掌握程度。如果你考试考得好，是对之前学习的肯定，会增强你的信心，鼓励你更加努力地学习；如果你考试不及格，你将被迫仔细分析原因，找出原因。如果学习中出现问题，及时调整。不要总是关注考试的结果，因为这会给自己带来沉重的负担。

2、进行积极的自我暗示：内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程，以保证考前适当的紧张感和良好的心理状态。比如“我已经做好了充分的准备，考试并不可怕”、“考试成绩并不重要，只要考前尽了最大的努力”、“我现在很平静”、“不要惊慌，别惊慌，没什么大不了的”、“现在比以前好多了”等等。

3、注意考场紧张情绪的调节：考试前要注意保持乐观的情绪，不要过度担心；如果进入考场时过于紧张、身体不适，可以在精神上和潜意识上放松；如果时间充足的话，可以花几分钟揉揉眼睛，深呼吸，闭上眼睛让身体平静下来，按摩头部中央（中医称“百会穴”），放松心情。身体，并练习自我暗示以使自己平静下来。

4、通过多种自我训练方法进行自我消解。

自我训练法、放松训练法、系统脱敏疗法。

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